پیچ ستون فقرات خوابیده

Supine Spinal Twist

Supta Matsyendrasana

پیچ مثلث 90 درجه

Twisted Lunge

Parivrtta Anjaneyasana

پیچ نشسته

Half Lord of the Fishes

Ardha Matsyendrasana

تنفس تناوبی

Alternate Nostril Breathing

Nadi Shodhana

جسد

Corpse

Savasana

جنگجو 3

warroir 3

Virabhadrasana III

چرخ

Wheel

Urdhva Dhanurasana

چمباتمه

Garland

Malasana

دلفین

Dolphin

Ardha Pincha Mayurasana

سگ سرپاین تک پا

Three-Legged Downward Dog

Eka Pada Adho Mukha Svanasana

شتر

Camel

Ustrasana

صندلی

Chair

Utkatasana

عقاب

Eagle

Garudasana

قایق

Boat

Navakasana

کبوتر خوابیده

Eye of the Needle

Sucirandhrasana

کشش پهلو نشسته

Parsva Sukhasan

کشش گربه نشسته

Seated Cat-Cow Stretch

Seated Marjaryasana

نشستن چهارزانو

Sukhasana

Sukhasana

نیمه ماه

Half Moon

Ardha Chandrasana

ابولهول

Sphinx

Salamba Bhujangasana